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Operación bikini: la alimentación

La alimentación es el otro eje sobre el que girará nuestro propósito de perder grasa. Para ello es necesario seguir una dieta específica y para ello lo aconsejable es ir a un experto. Un nutricionista o un endocrino te harán encantados una dieta personalizada que deberás seguir a rajatabla. Queda terminantemente prohibidas todas esas dietas que aparecen en las revistas y que te aseguran una esbelta figura.

Si desde aquí ya he hecho una crítica a las dietas de revistas y páginas web no me puedo olvidar tampoco de los productos de cosmética. Esos parches y cremas reductoras que las empresas de cosméticos nos venden como salvación no son más que un mero producto de marketing y, que, como la mayor parte de la publicidad, consigue incitarnos a la compra y prueba del producto. Sin embargo, después de su uso y de haber caído en la tentación, nos damos cuenta de que es todo un engaño.

Las infusiones son otro método que también se utiliza, aunque lo normal es que su venta sea en herbolarios. Su ingesta no adelgaza, sino que lo que produce en nuestro organismo es una pérdida de líquidos (descomposición intestinal o mayor deseo y necesidad de orinar) momentánea. Esta situación nos podría llevar, en caso de abuso, a un alto de correr una deshidratación.

En esta entrada que he escrito sobre la alimentación, quiero poner especial hincapié en el control del apetito, porque éste podría perjudicar seriamente nuestra ‘Operación bikini’. El hambre es una sensación absolutamente natural, sin embargo la debemos diferenciar de nuestro deseo psicológico de comer. No tenemos que comer porque sí, sino que tenemos que comer porque tenemos hambre. Y cuando estamos llenos debemos parar, no tenemos que llegar a la saciedad porque de ese modo ganaremos peso o no perderemos el que pretendemos.
Hay gente que se marca unas horas para comer y comen independientemente de que tengan o no hambre, otros responden comiendo en réplica a su estado anímico. Todas estas acciones son desaconsejables.

Desde sinfuturoysinunduro me voy a limitar a dar algunas recomendaciones dietéticas que deben ser complementadas con la práctica deportiva:

– Ingerir proteínas en al menos una de las comidas diarias. Las proteínas actúan como supresoras del apetito, por lo que podrían ser nuestras aliadas en el control del apetito.
– La ingesta de azúcares no es aconsejable. No debemos sucumbir a la tentación del chocolate y la bollería industrial.
– Consume alimentos ricos en fibra como la pasta.
– Beber al menos dos litros diarios de agua.
– Hacer cinco comidas al día que no sean muy copiosas, así evitaremos la sensación de tener hambre.