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Operación bikini: el ejercicio físico

Varios alumnos con su monitor durante una clase de spinning

Varios alumnos con su monitor durante una clase de spinning

El ejercicio físico es uno de los factores indispensables en nuestra ‘Operación bikini’. En este apartado lo más importante es ser constantes y crear una rutina de entrenamiento diaria o de tres/cuatro veces por semana con días alternos al principio para ir acostumbrando al cuerpo. Nuestro cuerpo es como una máquina que conviene no explotarla a fondo, por tanto es desaconsejable empezar los primeros días con un entrenamiento muy agresivo y después tener que bajar la intensidad por cansancio, agujetas o incluso alguna inoportuna lesión.

Pero antes de todo quiero aclarar el concepto ‘adelgazar’. Su significado para todos las personas que se van a sumergir en la ‘Operación bikini’ es Continuar leyendo


Operación bikini: introducción

Aunque todavía estemos en invierno, las altas e inusuales temperaturas que están subiendo el mercurio de los termómetros por encima de los veinte grados en muchas partes de la península han disparado las alarmas al sacar la ropa de verano/entretiempo del armario. Como es normal, durante la metódica vida invernal y debido al frío, la práctica deportiva ha quedado aparcada a un segundo plano y ahora vemos las consecuencias: algunos kilitos de más.

La estética nos sigue importando y mucho, ya sea por sentirse a gusto con uno mismo o por el qué dirán los demás. Es por eso por lo que habitualmente durante los meses de abril y mayo los gimnasios experimentan una importante afluencia cifrada en un incremento del 30% con respecto a la asistencia del resto del año. Es lo que vulgarmente se denomina la ‘Operación Bikini’ y que más de la mitad de la población se propone llevar a cabo para lucir palmito en la playa mientras el sol broncea nuestra piel.

Durante la próxima semana postearé un par de entradas detallando algunos trucos útiles para conseguir la ansiada figura con vistas al buen tiempo. Lo dividiré en dos partes: una dedicada a la alimentación, recordando siempre que las ‘dietas milagro’ no existen; y la otra destinada a ofrecer algunos consejos desde el punto de vista deportivo proponiendo actividades que permiten eliminar rápidamente esos michelines que nos hacen sentir incómodos cuando nos ponemos el bañador.

La ingesta calorífica y el ejercicio físico están estrechamente relacionados entre sí, ya que de ellos depende nuestro peso-sobrepeso. Cuantas más calorías ingieres y no las quemas, más se engorda. Por tanto si se quiere adelgazar lo que hay que aumentar es el gasto calórico y disminuir su ingesta.

Por ello lo adecuado es consultar a tu monitor de gimnasio, que te haga una tabla por semanas, siguiendo un plan específico de entrenamiento, aumentando poco a poco tanto el tiempo como la intensidad. Mientras que en cuanto a la alimentación, lo ideal es ir a un experto en nutrición y olvidarse de las dietas que aparecen en las revistas y de los productos adelgazantes, ya que no es más que una estrategia para vender un producto que en realidad no sirve para nada.

Así que os invito a que estéis atentos al blog en los próximos días porque seguro que os interesan los consejos que escribiré. Espero serviros de ayuda y que no os dejéis engañar por métodos de la ‘Operación bikini’ que lo único que pretenden es engañar.